前腕を鍛える（自重筋トレ）

前腕を鍛えることで、ものをできるだけ長い時間つかみ続ける筋力をつけるのが目的です。

 

グーパー

超単純な筋トレですね。

腕を前に突き出し、手のひらを開いて閉じる。

これを100回×3セット、平日の週5回やっています。

単純なんですが、かなり疲れます。

そして、単純が故、長続きしない人が多いです。

だからこそ、継続することで周りと差がつく、そう思ってやると良いです。

 

パワーボール

次にパワーボール。スナップボールとも呼ばれているようです。

手動で紐を付けて回すのもあるのですが、圧倒的に自動のものをおすすめします。手動でもこつをつかめば回すことができるのですが、コツはよく忘れてしまいます。

そうすると、遠心力をつけるまでに時間が掛かりすぎてトレーニング自体が面倒になってしまいます。わたしはそうなったので自動のパワーボールを買いなおしました。

これは、トレーニングの後で余力がある時だけやっています。