体調管理人の自重筋トレをご紹介

わたしが普段筋トレのメニューを考える上で重視しているのは、無理なく毎日続けられるかどうかということです。

また、無理なく毎日できる意味でも自宅でできるトレーニングを選択しています。そうすれば雨でがルーティンが崩れるという心配もないので。

そしてわたしの筋トレはすべて自重トレーニングです。

ムキムキの筋肉を付けたいわけではなく、ちゃんと動ける筋肉を付けたいわけです。なので、できるだけ体重は軽い方がよいので必然的に自重トレーニングを選ぶことになります。

膝周りの筋肉を鍛える

足首を鍛える

前腕を鍛える

肩を鍛える

指を鍛える

背中を鍛える

体幹を鍛える

動ける身体を準備する