指を鍛える（自重筋トレ）

指を鍛える目的は、指先だけで全体重を長い時間支える筋力と、前腕の筋トレと同様にものを長い時間つかむ筋力を付けることです。

 

ハンドトレーナー

本当の呼び名かどうかわかりませんが、ハンドトレーナーといわれることが多いみたいです。

ギターなどの弦楽器を引く方のトレーニング器具としても使われています。

これを、暇な時間に左右疲れるまでやっています。

デスクワークで脳みそが疲れた時にやると頭がすっきりしてよいと思います。

 

グリップボール

大体1セット3個入で売っており、強度が低中大で色が分かれていることが多いです。

わたしはこれの強度大のものをいつも携帯しており、主に移動時間ににぎにぎしながら歩いています。

 

HAND X BAND（ハンドエックスバンド）

これは上記2つの握りこむ系のトレーニングとは逆に、手のひらを開いて拮抗筋の筋力をつけるトレーニングツールです。

指を5本入れれるようになっているので、指を入れたらそれを開きます。

これも強度が3段階（ライト／ミディアム／ヘビー）に分かれていて、ヘビーは相当硬いです。

わたしは強度ミディアムを2つ持っていて、これも主に移動時間に使っています。

注意しなければいけないのが、グリップボールと異なり手のひらに隠れないので、誰かに見つかるとかなり怪しいと思います。

周りの目を気にしないメンタルトレーニングにもなりますね。