わたしが日々のトレーニングで最も酷使しているのが広背筋です。

懸垂系のトレーニングが多いため、どうしても負荷が一点に集中し、特に肩下から腋の下周辺の筋肉が凝り固まってしまいます。

そして激しく痛いです。

いろいろマッサージやったり、HMB摂取したりはしているものの、この痛みが無くなるのは最低48時間かかります。

で、何か良い方法はないかと、いろいろ試してみたところピンポイントで効果があったのが、鎖骨の上のくぼみのツボを押すことです。

やりかたは、片方の鎖骨の上のくぼみを、反対側の手を使い、2本指程度で押す。

わたしの場合、くぼみの内側と奥側に2か所、ここだ！とはっきりわかるツボを見つけました。両方ともピンポイントで広背筋の痛みがある箇所に効きます。

なお、わたしは指だとちょっと痛いので今はグリップボールの柔らかいやつを使ってツボに押しています。

はっきり言って、めちゃくちゃ気持ちいいです！

そのツボを押していると、血流の流れがよくなるからなのかわかりませんが、腕がしびれるような感じで「うぅ～」とため息がでそうになるくらいの放心状態に一瞬なります。

おすすめです！